Bir psikoloğa gitmeye karar vermek, birçok insan için önemli bir adımdır. Ancak ilk seansın nasıl geçeceğini bilmemek, birçok kişiyi kaygılandırabilir. “Ne konuşacağız?”, “Bana sorular soracak mı?”, “Hemen çözüme ulaşacak mıyım?” gibi sorular zihnini meşgul edebilir.
Eğer psikologla ilk kez görüşeceksen ve nasıl bir süreç seni bekliyor merak ediyorsan, bu yazıda ilk seansta neler konuşulacağını, nasıl bir atmosfer olacağını ve nelere dikkat etmen gerektiğini detaylıca ele alacağız.
İlk seans, genellikle bir tanışma ve değerlendirme seansı olarak geçer. Amaç, psikoloğun seni, senin de psikoloğunu tanıman ve hangi konular üzerine çalışılacağını belirlemendir.
İlk görüşmede şu noktalar üzerinde durulur:
✅ Psikoloğun seni tanıması ve temel bilgileri edinmesi
✅ Şikayetlerinin, sorunlarının ve beklentilerinin konuşulması
✅ Görüşmelerin nasıl ilerleyeceğinin planlanması
✅ Psikoloğun çalışma yöntemini açıklaması
İlk seans genellikle terapiye başlamak için bir hazırlık aşamasıdır. Hemen çözüm bulman gerekmez, önemli olan süreç içinde farkındalık kazanarak ilerlemektir.
İlk seansta psikolog, seni daha iyi anlamak için bazı temel sorular sorar. Bu sorular genellikle şu kategorilere ayrılır:
✅ Kendini nasıl tanımlarsın?
✅ Günlük hayatın nasıl geçiyor? Çalışıyor musun, öğrenci misin?
✅ Boş zamanlarını nasıl değerlendiriyorsun?
✅ Uyku, iştah ve enerji seviyen nasıl?
Bu sorular, psikoloğun senin yaşam tarzını ve ruhsal durumunu değerlendirmesine yardımcı olur.
✅ Psikoloğa gelmeye nasıl karar verdin?
✅ Seni en çok zorlayan duygu veya düşünceler neler?
✅ Bu durum günlük hayatını nasıl etkiliyor?
✅ Daha önce böyle hissettiğin oldu mu? Ne kadar zamandır devam ediyor?
Bu sorular, psikolojik sıkıntının ne kadar süredir devam ettiğini ve hangi alanlarda sorun yarattığını anlamaya yöneliktir.
✅ Çocukluk ve aile hayatın nasıldı?
✅ Geçmişte seni etkileyen büyük olaylar yaşadın mı? (Travmalar, kayıplar, büyük değişimler)
✅ Daha önce psikolojik destek aldın mı? Aldıysan nasıl bir süreç geçirdin?
✅ Ailende veya yakın çevrende psikolojik rahatsızlık geçiren biri oldu mu?
Psikoloğun, yaşadığın sorunların kökenini anlamak için geçmiş deneyimlerini bilmesi önemlidir. Ancak bu konuda paylaşmak istemediğin şeyler varsa, sınırlarını belirleyebilirsin.
✅ Kendini genellikle nasıl hissediyorsun? (Mutsuz, kaygılı, öfkeli, huzursuz vb.)
✅ Zihninde sık sık tekrar eden düşünceler var mı? (Örneğin, "Ben yetersizim", "Kimse beni sevmiyor" gibi)
✅ Baş etmede zorlandığın belirli bir duygu var mı?
Bu sorular, duygusal dünyanı ve düşünce yapını analiz etmeye yardımcı olur.
✅ Aile ve arkadaş ilişkilerin nasıl?
✅ Sosyal çevren var mı, destek aldığın biri var mı?
✅ İlişkilerinde en çok zorlandığın konular neler?
Psikoloğun sosyal desteğini ve ilişkilerde yaşadığın sıkıntıları anlaması, terapi sürecinde sana nasıl yardımcı olacağını belirlemesine destek olur.
İlk görüşme, rahat bir ortamda ve tamamen gizlilik içinde yapılır. Psikolog, seni zorlamadan dinler ve seni anlamaya çalışır.
Psikolog seni yargılamaz. İlk seans, güvenli bir ortam yaratmak için bir fırsattır.
Ağlamak, duygusal olmak veya çekingen hissetmek normaldir. Eğer konuşmakta zorlanıyorsan, psikolog seni rahatlatmak için yönlendirme yapacaktır.
Psikoloğun not alması normaldir. Ancak bu notlar tamamen gizlidir ve başkalarıyla paylaşılmaz.
İlk seansta hemen çözüm beklememelisin. Terapinin bir süreç olduğunu unutma.
Bazı kişiler, ilk seansta hemen derinlemesine sorunlarının çözümünü bulacaklarını düşünür. Ancak terapi bir süreçtir ve ilk seansta şu konular genellikle konuşulmaz:
❌ Hemen çözümler ve tavsiyeler verilmez. Terapinin amacı, kendi farkındalığını artırmana yardımcı olmaktır, sihirli bir formül sunulmaz.
❌ Geçmiş travmalar detaylıca konuşulmaz. İlk seans tanışma ve değerlendirme süreci olduğu için travmalar ilerleyen seanslarda ele alınır.
❌ Psikolog kişisel hayatını paylaşmaz. Psikolog sana rehberlik eder ama kendi özel hayatıyla ilgili konuşmaz.
❌ İlaç tedavisi konuşulmaz. Psikologlar ilaç yazamaz, eğer ilaç gerektiğini düşünüyorsa bir psikiyatriste yönlendirebilir.
✅ Psikolog, terapi sürecinin nasıl ilerleyeceği hakkında bilgi verir.
✅ Hangi terapi yöntemlerinin kullanılabileceğini anlatır.
✅ Ne sıklıkla görüşme yapılacağı belirlenir (genellikle haftada bir olur).
✅ İlk seanstan sonra kendini daha hafiflemiş ve anlaşılmış hissedebilirsin.
Eğer psikoloğun tarzı sana uygun değilse, farklı bir uzmandan destek almayı düşünebilirsin. Terapi sürecinde, kendini rahat hissettiğin bir psikologla çalışmak çok önemlidir.
İlk seansa gitmeden önce şu noktalara dikkat edebilirsin:
✅ Kendi beklentilerini düşün: Psikologdan ne bekliyorsun? Hangi konuda destek almak istiyorsun?
✅ Önemli gördüğün olayları not al: Eğer unutacağını düşünüyorsan, yaşadığın sorunlarla ilgili notlar almak faydalı olabilir.
✅ Açık fikirli ol: Terapi sürecinin zaman aldığını ve bir süreç gerektirdiğini unutma.
Psikoloğa gitmek, kendini tanımak, duygularını anlamak ve sorunlarını çözmek için cesur bir adımdır. İlk seans, terapi sürecinin sadece başlangıcıdır ve seni daha iyi bir ruh haline ulaştırmak için bir yol haritası oluşturur.
Eğer terapi sürecine başlamayı düşünüyorsan, ilk seansı korkulacak bir şey olarak görme! Psikolog seni anlamak ve desteklemek için orada olacak.
Unutma: Zihinsel sağlığın, fiziksel sağlığın kadar önemlidir. Bir psikologla konuşmak, hayatını daha dengeli ve mutlu hale getirebilir!
Psikolojik olarak sorunlar yaşadığınızı düşünüyorsanız en kısa sürede bana ulaşabilirsiniz. Soru sormak, detaylı bilgi ve randevu almak için whatsapp butonuna tıklayabilir veya psikologsinanyuksel@gmail.com mail adresimden bana ulaşabilirsiniz.
Kendinize ve ruh sağlığınıza iyi bakın.
Uzman Klinik Psikolog Sinan Yüksel
Manavgat Psikolog | Bireysel, Çift ve Cinsel Terapi
Copyright @ | Uzm. Kln. Psk. Sinan Yüksel | Tüm Hakları Saklıdır.