B vitaminleri, kaygıyı azaltmada ve ruh halinizi iyileştirmede önemli bir rol oynamaktadır. Journal of Functional Foods'da yayınlanan bir araştırmaya göre, B vitamini açısından zengin besinler tüketen kişilerin kaygı ve stres puanlarında önemli gelişmeler olduğu bulunmuştur.
B vitaminleri, kaygıyı azaltmada ve ruh halinizi iyileştirmede önemli bir rol oynamaktadır. Journal of Functional Foods'da yayınlanan bir araştırmaya göre, B vitamini açısından zengin besinler tüketen kişilerin kaygı ve stres puanlarında önemli gelişmeler olduğu bulunmuştur.
D vitamini seviyesinin düşüklüğü ile yüksek kaygı ve duygudurum bozuklukları arasında bir ilişki vardır. Yapılan bir çalışmaya göre, D vitamini takviyesi almanın depresyon semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olduğunu ortaya koymuştur.
Yapılan araştırmalar, bazı insanlar için çinko takviyesi ile depresyon ve düşük ruh hali semptomlarının iyileştirilebileceğini göstermiştir. Çinko, ruh halimizi, esenlik ve mutluluk duygularımızı dengeleyen anahtar hormon olan serotonin ve diğer nörotransmitterlerin üretiminde önemli bir rol oynayarak sağlıklı beyin fonksiyonuna katkıda bulunur.
Yüksek stres seviyeleri, savaş ya da kaç tepkisi tetiklendiğinde vücut ekstra enerji sağlamak için omega 3'ü kan dolaşımına saldığından, beynin omega 3 rezervlerini tüketir. Omega-3 takviyesi ile düşük stres seviyeleri, anksiyete seviyelerinde belirgin azalmalar ve beyindeki iltihaplanma arasında bağlantılar bulunmuştur.
Copyright @ | Uzm. Kln. Psk. Sinan Yüksel | Tüm Hakları Saklıdır.