Hem Manavgat’taki terapilerimde hem de şehir dışı ve yurt dışından katılan online danışanlarımla yaptığım görüşmelerde, en sık karşılaştığım sorunlardan biri kaygı bozukluğu. Sürekli tetikte olma hali, kalp çarpıntısı, zihni susturamama, kontrol kaybı korkusu... Günümüzde kaygı, sadece “biraz stresliyim” demek değil, yaşam kalitesini düşüren ciddi bir sorun haline geldi. Bu yazıda kaygı bozukluğunu tüm yönleriyle ele alacağım.

1. Kaygı Bozukluğu Nedir?

Kaygı, hayatta kalmamız için gerekli bir tepkidir. Ancak bu tepki sürekli hale geldiğinde, artık bir uyarı değil, bir engel olur. Kaygı bozukluğu, bireyin gündelik olaylara karşı aşırı, nedensiz ve kontrol edilemeyen bir endişe yaşadığı ruhsal bir rahatsızlıktır.

2. Kaygı Bozukluğunun Belirtileri

Sürekli endişe ve huzursuzluk

Kalp çarpıntısı, titreme, terleme

Nefes darlığı, mide bulantısı

Dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon güçlüğü

Uyku problemleri

Kas gerginliği

Sosyal ortamlardan kaçınma

Felaket senaryoları üretme

3. En Yaygın Kaygı Türleri:

Yaygın Anksiyete Bozukluğu (GAD): Günlük hayatın birçok alanına dair sürekli, kontrolsüz endişe hali.

Panik Bozukluk: Aniden gelen yoğun korku, nefes alamama ve kalp çarpıntısı gibi fiziksel belirtilerle kendini gösteren ataklar.

Sosyal Anksiyete (Sosyal Fobi): Başkalarının yanında küçük düşme, rezil olma korkusuyla sosyal ortamlardan kaçınma.

Agorafobi: Toplu taşıma, alışveriş merkezi, sinema, kalabalık sokaklar gibi kalabalık ya da açık alanlarda bulunmaktan yoğun korku duyma.

Sağlık Anksiyetesi (Hipokondriyazis): Sürekli hasta olduğunu düşünme, bedensel belirtileri felaketleştirme.

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB): Tekrarlayan, kontrol edilemeyen düşünceler ve rahatlamak için yapılan zorlantılı davranışlar (örneğin: sürekli el yıkama, kontrol etme).

4. Kaygının Nedenleri

Genetik yatkınlık

Yoğun stres ve baskı

Çocukluk travmaları

Aşırı kontrol ihtiyacı

Bastırılmış duygular

Hatalı düşünce kalıpları (Beni hep kötü şeyler bekliyor gibi) vb.

5. Psikolojik Destek ve Terapi Süreci

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Kişinin kaygıya neden olan düşünce kalıplarını fark etmesine ve dönüştürmesine yardımcı olur.

Duygu Düzenleme Çalışmaları: Bireyin duygularıyla sağlıklı bir ilişki kurması hedeflenir.

Nefes ve gevşeme teknikleri: Panik anlarında bedeni regüle etmeyi öğretir.

Gerekirse psikiyatrist desteği: Terapinin yanında ilaç desteği süreci hızlandırabilir.

 

Kaygı bozukluğu, yaşam kalitesini sessizce tüketen bir süreçtir. Ancak bu süreç değiştirilebilir. Kendinizi sürekli diken üstünde hissediyorsanız, zihniniz hiç durmuyorsa ya da sürekli felaket senaryoları kuruyorsanız, bu duygularla yalnız olmadığınızı bilin. Yardım istemek güçsüzlük değil, güçlenmeye attığınız ilk adımdır.

 

Eğer siz de sürekli kaygı, endişe, huzursuzluk ya da kontrol kaybı yaşıyorsanız en kısa sürede bana ulaşabilirsiniz. Soru sormak, detaylı bilgi ve randevu almak için whatsapp butonuna tıklayabilir veya psikologsinanyuksel@gmail.com mail adresimden bana ulaşabilirsiniz.

Kendinize ve ruh sağlığınıza iyi bakın.

 

Uzman Klinik Psikolog Sinan Yüksel
Manavgat Psikolog | Bireysel, Çift ve Cinsel Terapi