“İstemiyorum ama hayır demek de istemiyorum.”
“Yorgunum, aklım dolu ama onun kalbini kırmak istemiyorum.”
“Birlikte olunca keyif almadığımı fark ediyorum, ama hep ‘yine mi istemiyorsun?’ diyeceğinden korkuyorum.”

Bu cümleler, cinsel isteksizlik yaşayan pek çok kişinin içsel çatışmasını yansıtır. İlişkide cinselliğin olmaması bir sorun gibi algılanır ama istemeye zorlamak da bir o kadar yıpratıcıdır.

Eğer sen de böyle bir ikilemdeysen, yalnız değilsin. Bu yazıda hem neden cinsel isteksizlik yaşayabileceğini hem de partnerini kırmadan bu süreci nasıl yönetebileceğini detaylıca anlatacağım.

✅ Cinsel İsteksizlik Neden Olur?

Cinsellik istememe hali fiziksel ya da psikolojik birçok nedenden kaynaklanabilir. İşte en yaygın nedenlerden bazıları şunlardır:

✅ 1. Psikolojik Yorgunluk ve Zihinsel Dolu Olma

Zihin sürekli meşgulse, cinsellik için gereken rahatlama sağlanamaz.
Günlük stres, iş baskısı, ev içi sorumluluklar kadınların da erkeklerin de cinsel isteğini etkileyebilir.

Örnek:
“Çocuklar uyuduğunda tek istediğim şey biraz sessizlik. Partnerim yakınlaşmak istediğinde sadece ‘yorgunum’ diyebiliyorum. Ama içten içe üzülüyorum.”

✅ 2. Partnerle Duygusal Uzaklık

Cinsellik sadece bedensel değil, duygusal bir yakınlık sürecidir.
Eğer kendini anlaşılmamış, yalnız, değer görmüyor hissediyorsan, bedenin de mesafe koyabilir.

Örnek:
“Gün boyunca doğru düzgün konuşmuyoruz ama gece sarılmak istiyor. O an sadece dokunulmak değil, anlaşılmak istiyorum.”

✅ 3. Bedensel Algı ve Özgüven Sorunları

Kendi bedeninle barışık olmamak, sevilmeye ya da arzu edilmeye layık hissetmemek, cinsellikten uzaklaşmana neden olabilir.

Örnek:
“Kendimi güzel bulmadığım günlerde onun beni arzulaması bile rahatsız ediyor. Sanki başka birine rol yapıyorum.”

✅ 4. Geçmiş Cinsel Travmalar veya Olumsuz Deneyimler

Özellikle geçmişte yaşanan taciz, baskı, aşağılanma gibi deneyimler, cinsellikten uzak durmana neden olabilir.

Not:
Bu tür durumlarda mutlaka profesyonel bir destek alınması önerilir. Cinsel terapi bu süreçte iyileştirici bir rol oynar.

❌ Reddetmek İstememek – Neden Böyle Hissediyorsun?

“İstemiyorum ama partnerim üzülmesin.”
“Hayır dedikçe aramız soğuyor, uzaklaşıyor.”
“Suçluluk hissediyorum. Sanki sevgimi göstermiyormuşum gibi.”

Reddetmek istememe hali genellikle ilişkiyi kaybetme korkusu, suçluluk hissi ya da duygusal bağlılık nedeniyle ortaya çıkar.
Ama unutma, kendini zorlayarak yaşadığın bir yakınlık, seni hem duygusal hem fiziksel olarak tüketir.

✅ Peki Ne Yapılabilir?

İşte hem cinsel isteksizlikle başa çıkmak hem de partnerini kırmadan bu süreci yönetmek için atılabilecek bazı adımlar:

✅ 1. Duygunu Açıkça İfade Et

Cinselliği istememen, sevgisiz olduğun anlamına gelmez. Bunu partnerine net ama kırmadan ifade et.

Örnek:
“Şu an zihnim çok dolu ve rahat hissetmiyorum. Sana uzak kalmak istemem ama kendimi hazır hissetmiyorum.”

Bu cümleyle hem kendini korur hem de partnerine değer verdiğini hissettirirsin.

✅ 2. Suçluluk Yerine Samimiyet

Kendini suçlamak yerine, birlikte bu süreci aşabileceğinizi hatırla. Bu bir problem değil, ilişkide bir dönemdir.

Öneri:
Partnerine “Bu sadece benimle ilgili bir durum, birlikte konuşarak rahatlayabileceğimiz bir şey olabilir.” demek ilişkiyi güçlendirir.

✅ 3. Dokunsal Bağ Kurun

Cinsellik sadece birleşmeden ibaret değildir. Sarılmak, masaj yapmak, dokunmak da duygusal bağı destekler.

Örnek:
“Bugün sadece birlikte uzanmak, seninle vakit geçirmek istiyorum.”
Bu cümle, partnerinle bağ kurarken kendini zorlamadan yakınlaşmanı sağlar.

✅ 4. Ortak Bir Dil Geliştirin

Partnerinle cinsellik hakkında açık ama yargılamadan konuşmayı öğrenin. İhtiyaçlarınızı, sınırlarınızı, beklentilerinizi konuşmak zor ama çok kıymetlidir.

Öneri:
Birlikte bir terapi süreci başlatmak, bu dili kurmanıza yardımcı olabilir. Özellikle çift terapisi bu tür iletişim köprülerini sağlıklı kurar.

✅ 5. Profesyonel Destek Almaktan Çekinme

Cinsel isteksizlik kendiliğinden geçmez. Ertelenen, bastırılan her duygu zamanla ilişkiye zarar verir.
Bir cinsel danışman, isteksizliğin nedenini keşfetmene ve yeniden keyif alabilmene yardımcı olabilir.

Demem O ki…

Cinsellik, sadece partneri mutlu etmek için yapılan bir görev değil, iki kişinin de kendini iyi hissettiği, bağ kurduğu özel bir alan olmalı.
İstemediğin halde sırf “ilişki bozulmasın” diye kendini zorlamak, hem seni hem de partnerini mutsuz eder.

✅ İhtiyaçlarını fark et
✅ Suçluluk duymadan kendini ifade et
✅ Zorlanmadan, baskı hissetmeden bağ kurmanın yollarını aramaktan çekinme

 

Eğer sen de cinsellik konusunda isteksizlik yaşıyor ama partnerini kırmamak için kendini zorladığını hissediyorsan, Manavgat’taki kliniğimde ya da dünyanın neresinde olursan ol, online terapiyle bu konunun kökenine birlikte inebilir, hem kendine hem partnerine iyi gelecek yolları birlikte keşfedebiliriz.

Soru sormak, detaylı bilgi almak ya da randevu oluşturmak için Whatsapp butonuna tıklayabilir veya psikologsinanyuksel@gmail.com adresine mail  gönderbilirsiniz.

Kendinize ve ruh sağlığınıza iyi bakın.

 

Uzman Klinik Psikolog Sinan Yüksel

Manavgat Psikolog | Bireysel, Çift ve Cinsel Terapi