Aldatıldığınızda ilk tepki olarak duygularınızı hemen bir yakınınıza, özellikle ailenize anlatmak isteyebilirsiniz. Bu çok insani bir refleks. Ancak unutmamalısınız ki siz zamanla affedebilirsiniz ve ilişkinize devam etmek isteyebilirsiniz…
 

Ama sizi en çok seven insanlar –anne babanız, kardeşiniz, en yakın arkadaşınız– sizin yaşadığınız ihaneti kolay kolay unutmaz.

 

Siz affettiğinizde bile onlar affedemeyebilir, aldatan kişiye karşı sürekli imalı davranışlarda bulunabilirler. Bu da ilişkiyi onarmayı daha da zorlaştırabilir.

 

Bu nedenle en yakınlarınıza anlatmadan önce süreci biraz gözlemleyin, kararlarınızı netleştirin. Duygularınız ilk anda çok yoğunken değil, biraz yatıştığında paylaşmanız daha sağlıklı olur.

 

Çünkü çevrenizle paylaşacağınız şey sadece bir an değil, o ilişkide atılacak her adıma eşlik edecek bir bilgi olacaktır.

Hem Manavgat’taki çift terapilerimde hem de şehir dışı ve yurt dışından gelen online danışanlarımla yaptığım görüşmelerde sıkça karşılaştığım bir soru var:

“Aldatıldıktan sonra bir ilişki gerçekten toparlanabilir mi?”

Aldatma, ilişkideki en derin krizlerden biridir. Güvenin sarsılması, kırgınlığın ağırlaşması ve duygusal boşluk, her iki taraf için de travmatik olabilir.
Ancak her aldatma, ilişkinin sonu değildir. Bazı ilişkiler, doğru bir terapi süreciyle aldatmadan sonra daha derin ve güçlü bağlarla yeniden şekillenebilir.

Bu yazıda aldatma sonrası ilişkinin neden bu kadar sarsıldığını, neler yapılabileceğini ve psikoterapide nasıl bir süreç izlendiğini tüm yönleriyle ele alacağım.

1. Aldatma Neden Bu Kadar Yaralayıcıdır?

Çünkü aldatma sadece fiziksel değil, duygusal bir ihanettir.
Aldatılan kişi genellikle şu duygularla baş başa kalır:

Değersizlik hissi

Yetersizlik düşüncesi

Kendini suçlama

Utanç

Güvenin tamamen yıkılması

Aldatma, “Ben sana en çok güvendim, sen o alanı ihlal ettin” demektir. Bu nedenle ilişkideki en temel yapı taşı olan güven derinden sarsılır.

2. Aldatma Sonrası Taraflar Ne Hisseder?

Aldatılan Kişi:

Şok ve inkâr

Aşırı öfke ve hayal kırıklığı

Sürekli sorgulama (Ne zaman başladı? Neden ben yetmedim?)

Kendilik değerinde ciddi düşüş

Kontrol etme ve takıntılı düşünceler

Aldatan Kişi:

Suçluluk ve pişmanlık

Kaybetme korkusu

Açıklama yapma ve affedilme arzusu

Bazen savunma ve inkâr

“Yaptım ama seni seviyorum” çelişkisi

3. İlişkiyi Onarmak Mümkün mü?

Evet, ancak bu birkaç koşula bağlıdır:

İkili niyet: Her iki taraf da ilişkiyi sürdürmek ve yeniden inşa etmek istiyorsa, bu güçlü bir başlangıçtır.

Açıklık ve dürüstlük: Aldatan taraf, olayla ilgili netlik sağlamalı, sorumluluk almalı ve savunmaya geçmeden açık olmalıdır.

Zaman tanımak: Affetmek, unutmak değil. Güvenin yeniden oluşması zaman alır.

Profesyonel destek: Bu kadar derin bir kırılmayı kendi başına onarmak çoğu zaman mümkün değildir.

4. Terapi Süreci Nasıl İşler?

Aldatma sonrası çift terapisi, bir “suçlu – mağdur” dengesinden çok, ilişkinin genel dinamiğine odaklanır.
Hedef, aldatmayı mazur göstermek değil, anlamlandırmak ve dönüştürmektir.

Duygusal İfade ve Dengeleme:

Her iki tarafın da duygu ifadesi güvenli bir şekilde desteklenir. Bastırılan öfke, suçluluk, hayal kırıklığı terapötik ortamda işlenir.

Bilişsel Çözümleme:

Çiftin ilişkideki bağ kopuklukları, geçmiş travmaları, iletişim problemleri ele alınır. Aldatmanın nedeni anlaşılır ama sorumluluk net bırakılır.

Güvenin Yeniden İnşası:

İlişkide yeni bir güven zemini oluşturmak için küçük adımlarla ilerlenir.
Şeffaflık, açık iletişim, duygusal temas yeniden yapılandırılır.

5. Yeniden Birlikte Kalmak Mı, Ayrılmak Mı?

Terapi sürecinde çiftlerin en sık sorduğu sorudur. Bu sorunun yanıtı, sadece aldatma olup olmadığına değil:

Güven yeniden kurulabilir mi?

Saygı hâlâ var mı?

Taraflar birlikte çaba gösterebilir mi?

gibi sorulara verilen içten cevaplara bağlıdır.
Bazı ilişkiler güçlenerek devam ederken, bazıları da saygıyla sonlandırılır.

Önemli olan; kırılan yerlerden birlikte onarıp onaramayacağınızı birlikte görebilmektir.

Kısacası

Aldatma bir ilişkinin bitişi değil, dönüşüm süreci olabilir.
Doğru iletişim, açıklık, güven çalışması ve profesyonel destekle aldatma sonrası ilişki yeniden şekillenebilir.

Zor bir süreç olsa da imkânsız değildir.

Eğer ilişkinizde aldatma sonrası güven sarsıldıysa, duygularınızla baş edemiyor ya da birlikte yol almakta zorlanıyorsanız, destek almanız ilişkiniz için yeni bir başlangıç olabilir. Manavgat’taki ofisimde yüz yüze, şehir dışı ve yurt dışındaki çiftler için online terapi hizmeti sunuyorum.
Aldatmanın izlerini birlikte anlamlandırabilir ve ilişkiyi yeniden inşa edebiliriz.

Soru sormak, detaylı bilgi almak ya da randevu oluşturmak için WhatsApp butonuna tıklayabilir veya psikologsinanyuksel@gmail.com adresine mail gönderebilirsiniz.

Kendinize ve ruh sağlığınıza iyi bakın.

 

Uzman Klinik Psikolog Sinan Yüksel
Manavgat Psikolog | Bireysel, Çift ve Cinsel Terapi