İlişkide el ele tutuşmak, sarılmak ya da aynı evde yaşamak her zaman duygusal yakınlık anlamına gelmeyebilir. Bazı çiftler fiziksel olarak birlikteyken bile birbirine duygusal olarak çok uzaktır. Bu da ilişkide görünmez bir mesafe yaratır ve zamanla hem bağı hem iletişimi zayıflatır.

Peki bu mesafe neden oluşur? Ve bu mesafeyi azaltmak için ne yapılabilir?

İşte duygusal temas kurmakta zorlanan çiftlerin dikkat etmesi gereken 3 temel nokta

1. Partnerin Duygularını Dinliyor Musun, Yoksa Sadece Cevap mı Veriyorsun?

Duygusal bağ kurmanın ilk adımı, partnerin duygularını gerçekten duymaktır. Ama çoğu zaman dinlemek yerine savunmaya geçeriz, çözüm üretmeye çalışırız ya da geçiştiririz.

✅ Empatik dinleme duygusal bağı güçlendirir.
❌ “Senin derdin hep aynı” gibi cümleler partneri uzaklaştırır.

Örnek:
Partneriniz “Kendimi yalnız hissediyorum” dediğinde ona “Yalnız falan değilsin, buradayım ya!” demek yerine şöyle diyebilirsiniz:
“Sanırım seni yeterince hissettiremiyorum, bu şekilde hissetmen beni üzüyor. Anlatmak ister misin?”

Bu tür bir cevap, karşınızdakine ‘anlaşıldım’ hissi verir ve aranızdaki duygusal bağı derinleştirir.

2. Günlük Yoğunluklar Duygusal Teması Gölgeliyor mu?

İş, çocuklar, telefonlar, sorumluluklar… Gün sonunda yan yanasınız ama aynı ruh halinde değilsiniz.
Çoğu çift, günlerce sadece görev odaklı iletişim kurar:
“Marketten ne alayım?”, “Çocuk okula gitmeden önce ödevini yaptı mı?”

✅ Duygusal temas için bilinçli zaman yaratmak gerekir.
❌ Sadece sorumluluk konuşmalarıyla geçen bir ilişki, duygusal yakınlığı beslemez.

Ne Yapabilirsin?
Her gün sadece size ait 20 dakika belirleyin. Bu sürede telefonlar bir kenarda, ekranlar kapalı olsun.
Birbirinize sadece şunu sorun:
“Bugün nasılsın, iç dünyanda neler oldu?”

Bu kadar basit bir cümle bile uzun süredir temas kurmayan kalpleri birbirine yaklaştırabilir.

3. Kendini İfade Etmekten Korkuyor Musun?

Duygularını paylaşmak, savunmasız kalmak gibi gelebilir. Özellikle geçmişte duygularını paylaştığında yargılandıysan, bugün duygusal temastan kaçınman çok doğal.

✅ Açık iletişim, duygusal bağın kapısını aralar.
❌ İçine atmak, sadece seni değil ilişkinizi de yıpratır.

Nasıl Başlayabilirsin?
Küçük duygularla başla.
Bugün seni mutlu eden, şaşırtan ya da huzursuz eden bir anı paylaş. Partnerinle paylaşımda bulunmak, zamanla daha derin duyguları da konuşabileceğin bir alan yaratır.

Kısacası

Duygusal temas, ilişkide yalnızca konuşmak değil, hissedilmekle ilgilidir.
Eğer partnerinle bir süredir kopukluk hissediyorsan:

✅ Dinlemeye alan aç
✅ Ortak zamanlar yarat
✅ Kendi duygularını dürüstçe paylaş

Bunları yapmaya başladığında, fiziksel yakınlığın ötesine geçen gerçek bir bağ kurmanız mümkün hale gelir.

 

Eğer partnerinle konuşmalarınız yüzeyde kalıyorsa, duygularınızı ifade etmekte zorlanıyor ya da ilişkinizde bir boşluk hissediyorsanız;
Manavgat’taki kliniğimde ya da online terapiyle, birlikte duygusal teması yeniden kurabilir, ilişkinizi derinleştirebiliriz.

Soru sormak, detaylı bilgi almak ya da randevu oluşturmak için Whatsapp butonuna tıklayabilir veya psikologsinanyuksel@gmail.com adresine mail  gönderbilirsiniz.

Kendinize ve ruh sağlığınıza iyi bakın.

 

Uzman Klinik Psikolog Sinan Yüksel

Manavgat Psikolog | Bireysel, Çift ve Cinsel Terapi