Cinsellik yaşanıyor ama haz alınmıyor…
Temas var ama ruh yok gibi...
Orgazm yaşansa da sonrası “boşluk” hissiyle geçiyor olabilir.

Manavgat’taki kliniğimde yaptığım yüz yüze seanslarda ve online bireysel ve çift terapilerimde sıkça karşılaştığım bir ifade:

“Her şey normal görünüyor ama zevk almıyorum. Kendim gibi değilim.”

Bu yazıda, cinsellikte neden zevk alınamadığını hem psikolojik hem fiziksel hem de ilişkisel boyutlarıyla inceleyeceğiz. Ayrıca, bu hissi dönüştürmek için neler yapılabileceğini, eşinizle konuşabileceğiniz konuları ve tercih edebileceğiniz bazı pozisyonları da açıklayacağım.

1. Zevk Almanın Önündeki Psikolojik Engeller

Cinsellik sadece fiziksel değil, aynı zamanda yoğun bir duygusal deneyimdir. Ve zihinsel bariyerler bu deneyimi ciddi şekilde etkiler.

✅ Aşırı Kontrol ve Performans Kaygısı

“Yeterince iyi miyim?”
“Partnerim zevk alıyor mu?”
“Yeterince uzun sürdü mü?”

Bu tarz düşünceler zihni meşgul eder ve bedensel hazla bağ kurmayı engeller.

✅ Geçmişteki Olumsuz Cinsel Deneyimler

Ağrılı ilişkiler, alay edilme, baskı ya da travmatik deneyimler… Bu durumlar, bedenin gevşemesini zorlaştırabilir.

✅ Duygusal Uzaklık

Partnerle duygusal bağ zayıfsa, temas haz yerine boşluk yaratabilir.

2. Cinsellikte Zevk İçin Güvenli Bir Zemin Oluşturmak

Haz için önce güven gerekir. Bu da öncelikle psikolojik bir bağla kurulur.

✅ Ön Sevişmeye Zaman Tanıyın

Sadece birkaç dakikalık dokunuşlar değil; göz teması, sözlü yakınlık, birlikte geçirilen rahatlatıcı anlar da ön sevişmenin bir parçasıdır.

✅ Duyguları Konuşmak

Partnerinize şunu söyleyebilmek:

“Bazen zihnim çok dolu oluyor. Sana yakın hissetmek istiyorum ama kendimi kapalı hissediyorum.”

Bu tür açık ifadeler hem size hem partnerinize güven verir.

3. Zevk Almayı Arttırabilecek Seks Pozisyonları

Pozisyon seçimi, zevk düzeyini etkileyebilir. Ama önemli olan iki tarafın da rahat hissetmesidir.

✅ Misyoner (Yüz Yüze)

Göz teması ve duygusal yakınlık sağlar. İlk adımda iletişimi güçlendiren bir pozisyondur.

✅ Kadının Üstte Olduğu Pozisyon

Kadına kontrol ve ritim şansı verir. Zevk noktalarını daha iyi yönlendirmesi mümkündür.

✅ Kaşık Pozisyonu

Hem fiziksel temas hem de duygusal yakınlık sunar. Özellikle rahatlama ve huzur odaklı ilişkilerde tercih edilebilir.

❌ Aşırı sert ya da pornografik içeriklerden etkilenmiş pozisyonlar, bazı çiftlerde yabancılaşmaya neden olabilir. Zevk için değil, “yapmam gerek” baskısıyla uygulanan pozisyonlar keyif yerine huzursuzluk yaratabilir.

4. Eşle Konuşulabilecek Konular

Cinsellikte zevk almak için iletişim olmazsa olmaz.

✅ Ne hoşuna gidiyor, neyi istemiyorsun?

“En çok ne zaman kendini iyi hissediyorsun?”
“Seni rahatlatan bir dokunuş var mı?”

Bu sorular hem partnerinizi tanımanızı hem de cinsel uyumunuzu geliştirmenizi sağlar.

✅ Fanteziler ve Merak Edilenler

“Hiç denemek istediğin ama çekindiğin bir şey var mı?”
Konuşmak bazen uygulamaktan daha yakınlaştırıcıdır.

5. Duygusal ve Fiziksel Yakınlığı Artıran Aktiviteler

Yalnızca cinsellik değil, cinselliğe yaklaşım şekli de önemlidir.

✅ Birlikte duş almak, uzun yürüyüşler yapmak, dokunarak uyumak

Bunlar bedensel bağ kurmadan önce duygusal temas kurmanıza yardımcı olur.

✅ Birbirinize dokunmayı yeniden keşfetmek

Sadece “seks” değil, küçük öpücükler, sarılmalar, saç okşamalar bile cinsel bağı güçlendirir.

6. Kendini Daha İyi Hissetmek İçin Ne Yapılabilir?

Zevk almamak, bazen sadece anlık bir durum değil, genel ruh halinin bir yansıması olabilir.

✅ Beden Algınızı Güçlendirin

Kendinizi beğenmiyorsanız, cinsellik sırasında bedeninizle bağ kurmak zor olabilir.

“Onun beni arzulaması yetmiyor, ben de kendimi arzulamalıyım.”

✔️ Terapiyle Cinselliğe Dair İnançları Keşfetmek

Cinsellik günah, ayıp, yanlış gibi kodlarla büyümek, haz almayı engeller.
Terapi bu düşünceleri dönüştürmek için sağlıklı bir alan sunar.

Kısacası

Cinsellik sadece dokunmak değil; anlaşılmak, hissedilmek ve bağ kurmaktır.
Haz yaşanamıyorsa bu eksiklik sizde değil, ilişkinizdeki “temassızlıkta” olabilir.
İletişim kurmadan yaşanan cinsellik, iki kişi arasında değil; iki yalnızlık arasında yaşanır.
Ama bu yalnızlık kalıcı olmak zorunda değil.

Eğer siz de cinsellik yaşıyor ama zevk alamıyor, her şey “normal” görünse de içinde bir eksiklik hissediyorsanız, Manavgat’taki kliniğime gelebilir ya da dünyanın neresinde olursanız olun, online terapiyle bu duygunun kökenine inebilir, beden-zihin bütünlüğünü birlikte yeniden kurabiliriz.

Soru sormak, detaylı bilgi almak ya da randevu oluşturmak için Whatsapp butonuna tıklayabilir veya psikologsinanyuksel@gmail.com adresine mail  gönderbilirsiniz.

Kendinize ve ruh sağlığınıza iyi bakın.

 

Uzman Klinik Psikolog Sinan Yüksel

Manavgat Psikolog | Bireysel, Çift ve Cinsel Terapi